年齢とともに気になることが増えていくたるみ。みなさんはたるみについて正しい理解ができていますか?
今回はたるみの原因から今すぐできる解決方法まで、化粧品メーカーのP.S.INTERNATIONAL (ピー・エス・インターナショナル)の目黒さんと一緒に丁寧に解説していきます。
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アンチポリューションコスメAPOCOS目黒麻里 |
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大学卒業後化粧品メーカーに6年間勤務。美容部員としてエステやメイクを行うだけでなく美容学生や美容師に向けて行う毛髪や皮膚知識のフレッシュマン研修にも携わる。現在はP.S.InternationalにてアンチポリューションコスメAPOCOSのブランドマネージャー、美容インストラクターを務める。 |
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lentement編集部 友里香(ゆっちゃん/32歳/混合肌) |
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lentementの原稿執筆や校正・商品や口コミ集め・商品撮影を手掛ける何でも屋。肌のごわつきや皮むけが気になる。肌全体は皮脂が多く油っぽいのに、頬は少しかさつく典型的な混合肌。皮膚全体が固く、キメが荒いのが悩み。特にクレンジング選びに苦労しており、これといったアイテムに未だ出会えていない。休日の娘との時間がなによりの癒し。「時短やコスパの高いアイテムを積極的に紹介していきたいです。 |
それでは1つずつ見ていきましょう。
-以下目黒さん-
皮膚が乾燥しているときは、そのヒアルロン酸と肌のハリを支える肌内部の水分が失われている状態ですので、結果としてたるみが起きてしまいます。
また、ヒアルロン酸の低下は、肌の細胞への栄養成分の輸送や老廃物の除去を滞らせ、皮膚の老化も引き起こします。
-以下目黒さん-
そもそも肩コリというのは、肩の筋肉が固まり強張った状態。その力で顔周りの筋肉も引っ張られて下に垂れてしまうことがあります。
このような状態が続くと、最終的には顔周りもたるんでしまいます。
-以下目黒さん-
そして、頭皮は顔の5倍以上も紫外線に晒されています。紫外線によって傷ついたり、ほぐされないで凝り固まった頭皮をそのままにしておくと、頭皮はたるみます。
そしてそれが顔のたるみも引き起こし、最終的には肩までたるむこともあります。
タンパク質は人体を作る素材となる栄養素ですが、特に肌の水分保持に欠かせないNMF(天然保湿因子)やエラスティン、コラーゲンの原料にもなりますので、不足すると、ハリや弾力が失われたるみを引き起こします。
また脂質や糖質の過剰摂取にも注意が必要です。余分な脂質や糖質は脂肪になり、頰にも蓄積されてしまいます。その脂肪が増えすぎると、重力に引かれる形で頰がたるんでしまうのです。
「顔を触らない」という美容法が存在するように、必要以上に強く、長いマッサージは、逆に血管やリンパ管、更にコラーゲン繊維なども傷つけてしまい、たるみの原因になってしまいます。
このように、たるみは単純に加齢によるものと片付けられる問題ではなく、様々な要因で発生するものなのです。
スマートフォンを操作していて、インカメラになってしまったり、黒い画面が表示されたりして、自分の顔が不意に映る時、ありますよね?
それが、何も対策をしなかった場合の10年後の自分の顔です。
ここでは、そんな恐ろしいたるみを防ぐために、年代別で取り組めるたるみ対策をご紹介します!
たるみケアを行うにはまだ早いかなという印象。しかし、お肌の曲がり角と言われるのは25歳。その際には、根本的なスキンケアやライフスタイルの見直しをお勧めします。
また特に紫外線はたるみの原因に繋がりますので、UV対策をしっかりと行うことも大切です。
そろそろ少しずつケアを始めたい年代。ファーストステップとして、全てのスキンケアを下から上に引き上げることを意識してみて。
あご下は耳の下の耳下リンパ腺をめがけて引き上げるイメージ。たるみを防ぐために、この意識はずっと持ち続けて欲しいところ。
肌の新陳代謝を促すエステも通い始めるならこの頃から。
コラーゲンやエラスチンの減少により、肌土台の真皮層が崩れ始めるとき。加えたいケアは、細胞を活性化させる成分や強力な保湿成分を含む美容液。肌内側にふっくらとしたハリが取り戻せるように、スキンケアを見直しましょう。
また、女性ホルモンの減少もたるみに繋がるので、ホルモンバランスアップのためにリラックスや血行を促すケアも取り入れましょう。
40代と同様、美容液が重要なキーに。皮脂分泌量も減少していくので、オイル分の補給も心がけて。
化粧水でたっぷりと水分を浸透させてから、美容液やオイルを使用するとしっかり浸透し、柔らかくハリのある肌へ。美容クリニックの利用も、必要ならば検討して。
頻繁に動かす部分がたるみやすいため、アイクリームなどを用いてピンポイントケアを。アイクリームを口角に塗るのもおすすめ。
表情筋と一口に言っても、顔全体には、前頭筋や眼輪筋、口角挙筋など、様々な種類の筋肉が存在しています。これらの筋肉を一気に鍛えることができるのが「あいうえお体操」です。
あ:口全体を大きく開ける。眉毛を思いっ切り釣り上げて、目を可能な限り見開く。
い:横に強く口角を引っ張る。口角だけでなく顔全体を引っ張る意識。
う:できる限り口をすぼめる。「い」同様、顔全体のパーツを中心に寄せるイメージ。
え:口を横、下共に大きく開ける。目は大きく開ける。
お:縦に口を開くことを意識。目はびっくりした時のように大きく開く。
毎日コツコツ鍛えましょう!
頭皮が凝っているなと感じたらヘッドスパに行くこともオススメです。マッサージ後、びっくりするくらい顔がキュッと上がる効果が実感できると思いますよ!
ただし、セルフでの過剰なマッサージは避けたいところです。
力が強すぎたり、あまりに長時間にわたるマッサージはかえって逆効果です。軽擦法(エフルラージュ)という、リンパの流れに沿って優しく撫でるようなマッサージがオススメです。
そして、すべての基本は食生活です。 バランスの良い食事を心がけること、そして肌や筋肉の材料となるタンパク質を多く摂取するように心がけましょう。
動物性食品であれば、高タンパク質かつ低脂質の鶏胸肉やカジキマグロがオススメです。また、大豆などの植物性タンパク質も、栄養バランスを整えるのに向いていると言えるでしょう。
顔のエクササイズや食事、頭皮の紫外線対策など、多角的なアプローチでたるみを予防しましょう。
最後にたるみのケアに役に立つグッズをご紹介します!
まるでバッドマンのマスクのような見た目のこの製品は、つけているだけで顔の下半分の筋肉にアプローチしてくれる美顔器。
鍛える必要がある大小頬骨筋にはトレーニングEMSを、緩める必要のある咬筋にはリリースEMSを流して効果的にたるみを予防します。
乳液付ける前にヤーマンのメディリフトつけてるんだけどこれほんと買ってよかった、、、、顔面のエラあたりをグリグリマッサージされてる感じつけたあと気持ち顔のむくみが解消されてる感ある、、、
— えび (@sakurapipo) May 28, 2020
高校の友達によく顔小さくなったね!って言われるので写真見返してみたら
— (@sucle_) May 6, 2020
昔でかすぎてびっくりした
(これでも卒業して痩せ始めた頃…)
まあ顔痩せは高いチート使ってるのでね…
ヤーマンのメディリフトは高いし見た目も怖いけどお金で買える魔法です…
少し使い方が面倒なのでおこもりにぜひ! pic.twitter.com/L3QsqyktHq
Twitterでも顔が小さくなったとの声が!高価ではありますが、しっかりとした効き目が期待できそうです!
価格:25,000円(税抜)
YAMAN メディリフトが気になった方は、こちら!
目黒さんも推奨する頭皮のマッサージにはこれ!頭皮のマッサージができるブラシです。
櫛の目が荒いので、髪にコームを通す前にもつれを解くのにも便利。
四角い部分を持ってプシュ、プシュと音がするまで頭皮に押し当てたり、持ち手を長く持ってポンポンと頭を叩いてみましょう。気持ちよくて病みつきになりますよ!
ちなみにGLOWPICKで3位の
— haru@韓国コスメブログ (@bytheharu) September 19, 2020
AVEDAのパドルブラシも買ってみました。
でかいとは思ってたけど、思ってたよりさらにもう一回りでかかった✨笑
でも髪多いからでかいの逆に助かる。
根本から毛先までもれなくとかせる。
あと硬さ?柔らかさ?クッションが絶妙で気持ちいい❤️ pic.twitter.com/W9kI7KTsYq
これは柔らかくて気持ちいい!お風呂に入る前に頭皮からマッサージするようにブラシで溶かします。 頭皮も顔の一部と聞いてからは、#AVEDA のパドルブラシを使って #マッサージ https://t.co/qrlrvtFIU1
— アデージョマダム (@adeejomadame) September 17, 2020
名前の刻印をすることもでき、世界で1本の自分だけのブラシが作れるところも魅力です。
価格:3,300円(税込)
AVEDA パドルブラシが気になった方は、こちら!
エステの手技を再現した「すくい上げる」と「つまみ流す」の二つの動きで、顔立ちの土台を支える筋膜へとアプローチできるこの商品。エステティシャンの技術を研究し、顔のカーブに沿うよう設計されています。
たるみたくないしリフトアップしたいけど何十万もだせない!!!!な人はリファカッサおすすめです定価は2万ちょいだっけな 根はあるけどそこらの中途半端な値段するもの買うならちゃんとしたの使うといいよ… 計算して作られてるし企業努力はされてる会社さんのものなので私もオススメできるやつ pic.twitter.com/XagMxhMXO0
— 周回から逃げるなありぽす (@ari_posu) May 10, 2020
Twitterでもたるみ対策に高評価!
価格:26,180円(税込)
たるみについての知識はこれでバッチリですね!
日常的なケアが将来のたるみを減らすことに繋がっていきます。継続は力なり!
本記事を参考に皆さんも小さなところからコツコツと対策に取り組んでみてくださいね!大きな声で「あいうえお」から始めましょう!