たるみケアのA to Z！原因から対処法まで詳しく解説!

それでは１つずつ見ていきましょう。

①皮膚の乾燥

ピンと張った肌を維持するためには、肌内部（真皮層）の中に、エラスティンやコラーゲンの間を埋めるゼリー状のヒアルロン酸などの保湿成分が、高密度に存在している必要があります。

-以下目黒さん-

皮膚が乾燥しているときは、そのヒアルロン酸と肌のハリを支える肌内部の水分が失われている状態ですので、結果としてたるみが起きてしまいます。

また、ヒアルロン酸の低下は、肌の細胞への栄養成分の輸送や老廃物の除去を滞らせ、皮膚の老化も引き起こします。

②表情筋の衰え

人の顔には、表情をコントロールするための多くの筋肉が存在しています。これらの筋肉が、日常的な緊張、もしくは弛緩によって衰えることで、その上にある肌にも影響を与え、たるみが発生します。

じゃあ、顔の筋肉をたくさん使えばいいんですね！？

実は、 過度に動かしすぎるのもいけないのです。お客様と会話する機会の多い美容部員は、口元周りの筋肉を日常的により多く動かす状況にあります。そして、私の身の回りの美容部員も、たるみは顔の下半分から発生し始めることが多いんです。 筋肉は使いすぎてもたるみの原因となってしまいます。

③肩や頭皮のコリ

デスクワークが多い現代人とは切っても切り離せない肩コリですが、実はたるみを引き起こす原因でもあります。

-以下目黒さん-

そもそも肩コリというのは、肩の筋肉が固まり強張った状態。その力で顔周りの筋肉も引っ張られて下に垂れてしまうことがあります。

このような状態が続くと、最終的には顔周りもたるんでしまいます。

でも、それよりも恐ろしいのが頭皮のコリなんです。 頭皮はみなさんの想像以上に顔のたるみと関係があります。頭皮がたるむと目尻が0.1cm下垂するというデータもあるくらいです。顔と頭皮は繋がっているんですね。

-以下目黒さん-

そして、頭皮は顔の5倍以上も紫外線に晒されています。紫外線によって傷ついたり、ほぐされないで凝り固まった頭皮をそのままにしておくと、頭皮はたるみます。

そしてそれが顔のたるみも引き起こし、最終的には肩までたるむこともあります。

④食生活

美には栄養バランスの整った食事が欠かせないのは言うまでもありませんが、偏った食生活はたるみを引き起こす一因ともなり得ます。

タンパク質は人体を作る素材となる栄養素ですが、特に肌の水分保持に欠かせないNMF（天然保湿因子）やエラスティン、コラーゲンの原料にもなりますので、不足すると、ハリや弾力が失われたるみを引き起こします。

また脂質や糖質の過剰摂取にも注意が必要です。余分な脂質や糖質は脂肪になり、頰にも蓄積されてしまいます。その脂肪が増えすぎると、重力に引かれる形で頰がたるんでしまうのです。

⑤過剰なマッサージ

たるんでしまった肌を引き上げようと自己流のマッサージをしたり、小顔になりたいと毎晩グイグイマッサージするのもたるみを引き起こします。

せっかくマッサージしたのに、それがたるみにつながるなんて…（涙）

マッサージの主な目的は、血液循環を促すことにありますので、強い力は必要ないのです。

「顔を触らない」という美容法が存在するように、必要以上に強く、長いマッサージは、逆に血管やリンパ管、更にコラーゲン繊維なども傷つけてしまい、たるみの原因になってしまいます。

このように、たるみは単純に加齢によるものと片付けられる問題ではなく、様々な要因で発生するものなのです。

私たるむとどうなるの…？簡単セルフチェック

正直な話、まだたるみに関してどこか他人事に感じてしまいます。

毎日自分の顔を見ているため、些細な変化には気づきにくいですよね。実は、たるんでしまった顔を簡単に確認する方法があります。

スマートフォンを操作していて、インカメラになってしまったり、黒い画面が表示されたりして、自分の顔が不意に映る時、ありますよね？

それが、何も対策をしなかった場合の10年後の自分の顔です。

そ、そんな……！？いつも鏡で見る時とあまりにも差がありすぎて目を背けたくなるくらいのショックを受けていたのですが、10年後にはあんな風になってしまうんですか！？

たるみというのは非常に厄介なものなんです。そもそも、 一度たるんでしまった場合、元に戻すのはほぼ不可能なんです。ですから、予防が重要なんですね。

年代別たるみ対策

ここでは、そんな恐ろしいたるみを防ぐために、年代別で取り組めるたるみ対策をご紹介します！

【20代】スキンケアやライフスタイルの見直しを

たるみケアを行うにはまだ早いかなという印象。しかし、お肌の曲がり角と言われるのは25歳。その際には、根本的なスキンケアやライフスタイルの見直しをお勧めします。

また特に紫外線はたるみの原因に繋がりますので、UV対策をしっかりと行うことも大切です。

【30代】スキンケアは下から上に

そろそろ少しずつケアを始めたい年代。ファーストステップとして、全てのスキンケアを下から上に引き上げることを意識してみて。

あご下は耳の下の耳下リンパ腺をめがけて引き上げるイメージ。たるみを防ぐために、この意識はずっと持ち続けて欲しいところ。

肌の新陳代謝を促すエステも通い始めるならこの頃から。

【40代】保湿を最重視

コラーゲンやエラスチンの減少により、肌土台の真皮層が崩れ始めるとき。加えたいケアは、細胞を活性化させる成分や強力な保湿成分を含む美容液。肌内側にふっくらとしたハリが取り戻せるように、スキンケアを見直しましょう。

また、女性ホルモンの減少もたるみに繋がるので、ホルモンバランスアップのためにリラックスや血行を促すケアも取り入れましょう。

【50代】スキンケアにオイルを加えて

40代と同様、美容液が重要なキーに。皮脂分泌量も減少していくので、オイル分の補給も心がけて。

化粧水でたっぷりと水分を浸透させてから、美容液やオイルを使用するとしっかり浸透し、柔らかくハリのある肌へ。美容クリニックの利用も、必要ならば検討して。

【60代以降】たるみのピンポイントケアを

頻繁に動かす部分がたるみやすいため、アイクリームなどを用いてピンポイントケアを。アイクリームを口角に塗るのもおすすめ。

たるみを防ぐために今日からできること

スマホの画面に映る衝撃的な自分にならないようにするためには、どのような対策があるのでしょうか。

上でお伝えしたたるみの原因を日常から極力取り除くことです。 最も重要な肌の乾燥を防ぐために、日々のコツコツとしたスキンケアが重要になってきます。化粧水を丁寧に繰り返し肌に含ませるなど、基本的なことをきちんと継続して行いましょう。

表情筋のあいうえお体操を始めよう

表情筋へのアプローチに関しては、トレーニングが効果的。手軽に取り組めるものとしては、「あいうえお体操」があります。

表情筋と一口に言っても、顔全体には、前頭筋や眼輪筋、口角挙筋など、様々な種類の筋肉が存在しています。これらの筋肉を一気に鍛えることができるのが「あいうえお体操」です。

毎日コツコツ鍛えましょう！

肩や頭皮のコリや紫外線対策をしっかりと

加えて、肩コリや頭皮のコリへのケアも大切です。ここで、特に気をつけて欲しいのが、頭皮の紫外線対策です。

顔や体は意識していますが、正直頭皮まで手が回っていません…。

スプレータイプの日焼け止めを頭皮や髪に使用したり、紫外線を防ぐ効果のあるフェイスミストを頭皮にも散布するといいでしょう。また、帽子ももちろん効果的です。

頭皮が凝っているなと感じたらヘッドスパに行くこともオススメです。マッサージ後、びっくりするくらい顔がキュッと上がる効果が実感できると思いますよ！

ただし、セルフでの過剰なマッサージは避けたいところです。

メイクアップアーティストのIKKOさんのお話だと、1日1時間ほどの小顔マッサージを毎日行っていた時、肌がたるんでしまっていることに気づいた、ということがあったそうです。

力が強すぎたり、あまりに長時間にわたるマッサージはかえって逆効果です。軽擦法（エフルラージュ）という、リンパの流れに沿って優しく撫でるようなマッサージがオススメです。

 食事でたるみを防ぐのは基本中のキホン！

そして、すべての基本は食生活です。 バランスの良い食事を心がけること、そして肌や筋肉の材料となるタンパク質を多く摂取するように心がけましょう。

動物性食品であれば、高タンパク質かつ低脂質の鶏胸肉やカジキマグロがオススメです。また、大豆などの植物性タンパク質も、栄養バランスを整えるのに向いていると言えるでしょう。

顔のエクササイズや食事、頭皮の紫外線対策など、多角的なアプローチでたるみを予防しましょう。

たるみケアグッズのご紹介

最後にたるみのケアに役に立つグッズをご紹介します！

YAMAN メディリフト

まるでバッドマンのマスクのような見た目のこの製品は、つけているだけで顔の下半分の筋肉にアプローチしてくれる美顔器。

鍛える必要がある大小頬骨筋にはトレーニングEMSを、緩める必要のある咬筋にはリリースEMSを流して効果的にたるみを予防します。

乳液付ける前にヤーマンのメディリフトつけてるんだけどこれほんと買ってよかった、、、、顔面のエラあたりをグリグリマッサージされてる感じつけたあと気持ち顔のむくみが解消されてる感ある、、、

— えび (@sakurapipo) May 28, 2020

高校の友達によく顔小さくなったね！って言われるので写真見返してみたら
昔でかすぎてびっくりした
(これでも卒業して痩せ始めた頃…)

まあ顔痩せは高いチート使ってるのでね…
ヤーマンのメディリフトは高いし見た目も怖いけどお金で買える魔法です…
少し使い方が面倒なのでおこもりにぜひ！ pic.twitter.com/L3QsqyktHq

— (@sucle_) May 6, 2020

 Twitterでも顔が小さくなったとの声が！高価ではありますが、しっかりとした効き目が期待できそうです！

価格：25,000円（税抜）

ちなみにGLOWPICKで3位の
AVEDAのパドルブラシも買ってみました。

でかいとは思ってたけど、思ってたよりさらにもう一回りでかかった✨笑

でも髪多いからでかいの逆に助かる。
根本から毛先までもれなくとかせる。

あと硬さ？柔らかさ？クッションが絶妙で気持ちいい❤️ pic.twitter.com/W9kI7KTsYq

— haru@韓国コスメブログ (@bytheharu) September 19, 2020

これは柔らかくて気持ちいい！お風呂に入る前に頭皮からマッサージするようにブラシで溶かします。 頭皮も顔の一部と聞いてからは、#AVEDA のパドルブラシを使って #マッサージ https://t.co/qrlrvtFIU1

— アデージョマダム (@adeejomadame) September 17, 2020

名前の刻印をすることもでき、世界で1本の自分だけのブラシが作れるところも魅力です。

価格：3,300円（税込）

エステの手技を再現した「すくい上げる」と「つまみ流す」の二つの動きで、顔立ちの土台を支える筋膜へとアプローチできるこの商品。エステティシャンの技術を研究し、顔のカーブに沿うよう設計されています。

たるみたくないしリフトアップしたいけど何十万もだせない！！！！な人はリファカッサおすすめです定価は2万ちょいだっけな　根はあるけどそこらの中途半端な値段するもの買うならちゃんとしたの使うといいよ… 計算して作られてるし企業努力はされてる会社さんのものなので私もオススメできるやつ pic.twitter.com/XagMxhMXO0

— 周回から逃げるなありぽす (@ari_posu) May 10, 2020

Twitterでもたるみ対策に高評価！

価格：26,180円（税込）