【顔痩せ】の方法を徹底解説！悩み別の顔痩せ方法をご紹介！

「顔痩せ」と聞くと、顔の筋肉をただぐりぐりマッサージすればいいと思われがちですが、その方法では思ったように効果がでないという事実をご存じですか？

 

そこでこの記事では、正しい顔痩せの方法を、美容部員の方へのインタビュー結果を交えてご紹介します！

	PAUL SCERRI（ポールシェリー） 福岡みさと
エステの専門ではないですが、専門学校卒業してからエステの道に進み、12年間エステティシャンとしての経験を積む。その後、サービス接遇準１級や上級認定エステティックの資格を取得。現在はP.S.InternationalのPAUL SCERRI美容教育部で、エステティシャンへの教育や一般の方向けのセミナーを開くなど、美のインストラクターとして活躍中。「メレンゲの気持ち」に出演し、フェイシャルエステのテクニックを披露した経歴を持つ。

顔が太って見える原因は？ 

まずは、顔が太って見える原因についてご紹介します。

 

原因をしっかりと理解し、自分が１番効果を得やすい顔痩せ方法はなにかを把握することで、失敗を防ぎ、最大限に効果を実感することができますよ。

むくみ

顔が太って見える原因の１つに「むくみ」があります。

 

むくみは、塩分や糖分の取りすぎにより、リンパや血流の流れが悪くなることで起こります。

 

普段からお酒をよく飲む方や、ストレスをためやすい方、また生活習慣が不規則な人はむくみが原因かもしれません。

必死に食事制限や運動をしても、顔に変化が表れるには時間がかかってしまうようです。

 

そのため、リンパを流すなどのマッサージをして顔のむくみを改善することで、すっきりとしたフェイスラインを作ることができます。

表情筋の衰え

次にあげられる原因は「表情筋の衰え」です。

 

表情筋が緩んでいると、二重顎や頬のたるみを作るだけでなく、そのたるみのせいで影ができ、くすみまで作ってしまいます。

 

普段から笑う習慣のない人や、柔らかい食べ物ばかり食べている人は、表情筋を鍛えるとすっきりとした小顔に近づけます。

顔痩せ筋トレや顔痩せグッズを使うことで、表情筋を鍛えシャープな輪郭を作ることができます。

脂肪

「脂肪」も顔が太って見える原因です。

 

食べ過ぎたりや脂っこい食事ばかりしている人は、脂肪が原因かもしれません。

 

しかし、顔の脂肪を取り除くには時間がかかってしまいます。

リンパを流してむくみを改善してあげるほうが、短期間で顔痩せを実現できます。

 

また、脂肪は生活習慣を改善することも効果的です。

 

運動の時間を増やしたり、食事を見直すことも顔太りの解決策の１つです。

原因別、おすすめの顔痩せ方法 

では、自分の顔痩せの原因がわかったところで、どのような顔痩せ方法を実施すれば効果を実感できるのでしょうか。

顔痩せにはこれらの方法がより効果的です。

 

また、顔痩せの方法の１つである「ツボ押し」は、代謝を上げることができるため、むくみや脂肪燃焼に効果があります。

 

自分に合った顔痩せの方法を行わないと、最大限に効果を得られないだけでなく、逆効果に繋がってしまうのです。

間違った顔痩せ方法をしてしまうと、効果がでないだけでなく、しわができるなどの失敗につながることもあります。

 

自分に合った正しい顔痩せの方法を理解することが大切です。

 

１つの顔痩せの方法を、３日間、長くても１週間続けて結果が現れないなら、やり方が間違っている可能性が高いです。

 

次の章で、６つの顔痩せのやり方をご紹介しますので、自分にあったやり方を試しながら見つけていきましょう。

顔痩せの具体的な方法

「顔痩せ」と一言に言っても、様々な方法があります。ここでは、代表的な顔やせの方法をいくつかご紹介します。

リンパマッサージ

顔痩せに効果的なマッサージは、リンパマッサージです。

 

リンパマッサージは、顔の表面と顔回りの両方を意識して行うと良いでしょう。

リンパマッサージをする際は、一方方向に流すことに注意しましょう。

顔の表面をマッサージすることも方法の１つですが、首回りが特に効果的です。

 

リンパマッサージは強くマッサージしすぎると、逆効果になってしまうので注意しましょう。

リンパマッサージを行う際は優しい力で行うように注意しましょう。

 

＜関連記事＞

筋トレ 

顔痩せの筋トレでは口回りや顔回りを鍛えてあげるのが効果的です。

 

また、顔痩せの筋トレを行う前はマッサージを行うようにしましょう。

表情筋や首の筋肉をゆっくりとほぐしてから筋トレを行うことで、効果がよりアップします。

 

特に、胸鎖乳突筋と呼ばれる首からデコルテにかけて斜めについている筋肉を、やさしくグリグリとほぐしてあげるのも、顔痩せに効果的です。

＜関連記事＞

食事を変える 

食生活を見直すことも、顔痩せには効果的です。

カリウムの多い食材として有名なキウイ、バナナ、小松菜、ひじき、舞茸、アボカド、大豆を食生活に取り入れることで、太りにくい体を作ることができ、小顔にも効果的です。

また、むくんでいるから水分を控えなければ、という考え方は、顔痩せにとって逆効果なのをご存じですか？

 

実は水分を多く摂取することで、老廃物を体外に出すことができるため、むくみの改善につながるのです！

食生活を少し変えるだけでも、顔痩せに近づけます。顔痩せに効果的な食べ物を選んでいきましょう。

 

＜関連記事＞

ツボ押し

ツボ押しは、顔痩せ方法の中で１番楽に行える方法です。

顔にはたくさんのツボがありますが、中でも「小顔のツボ」と呼ばれるツボを押すのが効果的です。

「小顔のツボ」は、通称「巨梁（こりょう）」と呼ばれ、黒目の中心から真下に降り、小鼻から真横にたどって交わるところに位置します。

 

顔のむくみやたるみ、またほうれい線を改善する効果があります。

押すだけで簡単に小顔が作れるのが、顔痩せのツボ押しの特徴です。

 

＜関連記事＞

器械や美容液を使う

顔痩せグッズや美容液を使うことで、小顔に近づけます。

 

家庭用のグッズは安いものだと1万円以下のものから、5万円以上の高額なものまで幅広く存在します。

 

また、家庭用顔痩せグッズを使う上で気をつけておかなければいけないのは、自分に合うグッズを使わなければ効果を得られないということです。

 

自分に合うグッズの選び方やグッズの詳しい説明は書きの記事をご覧ください。

 

＜関連記事＞

エステに通う

やはり、顔痩せもエステに通うと効果はおのずとついてきます。

自分で顔痩せをしようと思ってもやはり限界がありますが、エステに通うことでより大きな効果が期待できます。

 

また、エステに通うことで美意識の向上にもつながるため、より効果がアップします。

 

＜関連記事＞

おすすめの顔痩せグッズ 

顔やせのためのグッズの種類は様々ですが、ここでは福岡さまにご紹介していただいたPAUL SCERRIのオススメグッズや、それぞれに効果的なグッズをご紹介します。

マッサージにおすすめ

ポールシェリーのハーバルオイルは、リンパマッサージの際に一緒に使うと効果的なボディオイルです。

 

足のむくみケアに使っている方も多いアイテムです。

 

ボディー用のものなので、顔への効果は一段と大きく、耳の後ろや首、鎖骨をマッサージする際に一緒に使うってあげると、むくみを取り除くことができます。

表情筋を鍛えるのにおすすめ

（画像出典元）

フェイシャルフィットネスパオを使うことで、表情筋を鍛えることができます。

 

リフトアップに効果的で、きれいなフェイスラインを作ることができます。

おすすめ美容液

顔の筋肉を引き締め、リフトアップの効果が期待できるアイテムです。

 

つけるだけでも効果を期待できますが、筋トレやマッサージを行うことで、さらなる効果が期待できます。

 

この美容液を朝使用すると、メイク前に小顔を作ることができます。

ツボ押しにおすすめ

ツボ押しには綿棒を使うことができます。

 

ピンポイントでしっかりと押すことができます。綿棒で顔痩せのツボを優しく押してあげましょう。

顔痩せのメリット 

顔痩せの具体的な方法やおすすめグッズをご紹介してきましたが、顔痩せには小顔になれる以外にたくさんのメリットがあるのをご存じですか？

若返り効果

しっかりとしたフェイスラインを作ったりたるみを改善することで、若返りの効果が期待できます。

 

また、肌がきれいに見える事で表情も明るく見えるため、健康的な印象も与えてくれます。

痩せたと思われやすい

「人の印象は顔で決まる」とも言われているほど、顔は自分の印象を決める上で重要なパーツの一部です。

 

そのため、顔やせに成功すると、周りからも変化に気づかれやすいため、瞬時に効果を実感することができます。

まとめ 

顔痩せの具体的な方法を、原因をもとにご紹介しました。自分にあった解決方法を見つけて、小顔に向けて取り組んでみましょう！